Setiap orang pasti pernah merasakan stress, dimana terkadang kita sendiri pun merasakan bahwa sedang mengalami tekanan. Beberapa orang pun mempunyai caranya sendiri agar bisa terlepas dari stress ini, salah satunya adalah dengan makan. Kalau Anda juga tipe yang jika stress lari ke makan, maka lebih baik tahu apa saja makanan yang mampu membantu menghilangkan rasa stress. Ikuti terus ulasannya berikut ini, ya.
Makanan yang Membantu Menghilangkan Stress
Makanan memang bisa membantu menghilangkan stress. Hal ini sendiri karena dalam makanan terdapat kandungan nutrisi dan zat yang sekiranya bermanfaat untuk membuat badan menjadi sehat dan pikiran pun fresh. Berikut ini adalah jenis makanan yang dapat membantu Anda menghilangkan rasa stress:
1. Buah Alpukat
Buah alpukat adalah jenis makanan pertama yang bisa Anda konsumsi dikala stress. Dalam buah ini terdapat kandungan glutathione yang merupakan sebuah senyawa unik dan terbukti mampu untuk mencegah penyerapan beberapa jenis lemak tertentu. Hal ini sendiri akan membantu usus agar tidak mengalami kerusakan oksidatif.
Selain itu, dalam buah alpukat terdapat juga kandungan seperti beta karoten, asam folat, lutein dan lain sebagainya dan jumlahnya pun lebih banyak dari jenis buah yang lain. Untuk mengkonsumsi buah ini, Anda bisa membuat jus atau dijadikan selai. Tapi, Anda harus memperhatikan berapa banyak alpukat yang dikonsumsi setiap harinya.
2. Berry
Buah berry juga salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi ketika sedang stress. Berry yang dimaksud adalah seperti strawberry atau blueberry. Dalam buah berry sendiri terdapat antioksidan yang sangat banyak. Sehingga akan sangat bagus sekali untuk kesehatan. Tidak hanya itu saja, buah berry juga mempunyai manfaat yang hebat kesehatan otak dan mampu melindungi jantung.
Jenis buah yang satu ini juga bisa mengurangi peradangan, menjaga pembuluh darah agar tetap sehat dan juga mencegah kolesterol. Buah-buahan yang masuk dalam jenis ini selain blueberry dan strawberry adalah seperti semangka, tomat dan raspberry mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Sehingga mampu menghilangkan stress.
Selain itu, dalam keluarga buah berry pun rata-rata telah mengandung serat tinggi dan memiliki kalori rendah. Jadi Anda tidak perlu khawatir dengan program diet yang Anda jalani. Anda bisa mengkonsumsi buah ini dalam bentuk jus, salad atau bahkan selai.
3. Jeruk
Sama seperti buah berry yang mengandung vitamin C tinggi, dimana jeruk bisa Anda konsumsi sebagai salah satu jenis makanan yang bisa mengatasi stress. Karena vitamin C berfungsi tidak hanya untuk kekebalan tubuh, tapi juga ampuh mengurangi stress.
Tubuh sendiri sangat membutuhkan vitamin C. Dimana dalam tubuh manusia juga mempunyai vitamin C alami yang ditemukan dalam kelenjar adrenalin. Ketika Anda sedang stress inilah kadar vitamin C dalam kelenjar tersebut akan berkurang atau terkuras. Maka daripada itulah, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C sangatlah penting sekali agar bisa lepas dari rasa stress.
4. Kacang mede
Kalau Anda mencari camilan lezat yang bisa menghilangkan stress, maka bisa memilih kacang mede. Dalam kacang ini sendiri memiliki beberapa kandungan bahan yang sangat baik untuk mencegah stress, seperti zinc. Dalam satu ons kacang mede, telah mampu menutup kebutuhan zinc dalam tubuh sebesar 11 persen.
Kekurangan zinc dalam tubuh selalu dikaitkan dengan rasa cemas yang akan muncul, sehingga tidak heran jika ada kecenderungan mengalami depresi. Tubuh manusia nyatanya tidak mempunyai sistem cadangan untuk zat yang satu ini. Maka, Anda pun harus menyediakan asupan dengan konsumsi bahan makanan yang mengandung zinc.
5. Oatmeal
Jika Anda ingin mencari makanan yang bisa menghilangkan stress, oatmeal adalah makanan yang tepat. Dalam oatmeal sendiri mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membantu otak dalam memproduksi serotonin. Hormon yang satu ini berfungsi untuk menciptakan mood baik. Sehingga perasaan Anda pun akan sangat tenang dan terhindar dari stress.
Mengkonsumsi oatmeal secara teratur juga tidak akan mempengaruhi gula darah. Bahkan studi sudah membuktikan, jika anak sarapan dengan oatmeal, maka ketajaman otak akan meningkat. Sehingga belajar pun akan lebih mudah untuk mereka. Oatmeal juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Untuk mengkonsumsi oatmeal, Anda bisa mencampurkannya dengan buah-buahan segar. Tidak hanya itu saja, Anda juga bisa mengkonsumsi oatmeal dicampur susu dan madu. Sangat cocok sekali untuk dijadikan sarapan. Selain sehat, oatmeal juga dikenal dengan rasanya yang sangat enak.
Itulah beberapa pilihan makanan yang mampu membantu menghilangkan rasa stress yang Anda alami. Selain dari makanan, stress juga bisa hilang jika Anda melakukan kegiatan tertentu. Seperti istirahat yang cukup, berolahraga, menjalani hidup sehat dan juga liburan. Tapi, paling penting ketika Anda stress adalah bercerita kepada orang terdekat.
