Cuaca yang tidak menentu akhir akhir ini membuat daya tahan tubuh menjadi menurun, sebentar hujan sebentar panas ,membuat tubuh menjadi rentan terkena virus flu, apalagi di masa pandemic seperti ini virus flu seakan mudah sekali menular. Jika sedang tidak fit dan daya tahan tubuh drop makan tubuh akan terkena flu, saat terkena flu tubuh menjadi lemas tidak bergairah serta nafsu makan pun berkurang atau bahkan hilang.
Selain mengkonsumsi obat obatan dan suplemen untuk memperkuat imun tubuh selama menderita flu, yang tak kalah penting untuk dikonsumsi adalah makan makan yang bisa untuk membantu menurunkan gejala flu atau bahkan bisa membuat flu jadi cepat hilang dan tubuh pun kembali bugar
Untuk yang saat ini sedang kena flu atau anggota keluarganya ada yang terkena flu mari perhatikan makanan yang dikonsumsi, simak beberapa pilihan makan yang pas untuk dikonsumsi saat flu
1. Sop Ayam
Sop ayam atau chicken soup memang sudah sangat dikenal sebagai makanan yang sangat pas untuk dikonsumsi saat sedang sakit flu. Kuah sop ayam yang panas dan mengaung banyak bumbu dan rempah rempah mampu membuat tubuh menjadi lebih segar dan pernafasan pun menjadi lebih lega . Sup ayam yang mengandung rempah rempah seperti bawang putih merica pala mempu memberikan stimulus bagi tubuh untuk kembali lebih bugar, selain itu rasa yang gurih dan kuat dari siup[ ayam mampu untuk membangkitkan kembali nafsu makan yang hilang atau berkurang saat flu
2. Makanan berprotein tinggi
Makanan sumber protein seperti telur daging ,keju susu dan lain lain sangat baik untuk dimakan saat sedang sakit flu, kandungan protein sangat diperlukan tubuh untuk menghasilkan antibodi dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Protein juga sangat dibutuhkan untuk mendukung imun tubuh dalam membasmi kuman flu yang sedang bersarang dalam tubuh saat flu. Kombinasikan makanan protein ini dengan rempah rempah yang berkhasiat untuk semakin menguatkan sebagai makan yang mampu membantu untuk menyembuhkan flu
3. Rempah rempah
Rempah rempah seperti bumbu bumbu , bawang putih, bawang merah merica , pala dan rempah rempah lainnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat flu, bawang putih mengandung zat anti bakteri dan anti virus yang dapat membantu tubuh membasmi viru flu dalam tubuh, merica pala mampu menjadi bahan dekostenan yang bisa membantu melegakan saluran pernafasan yang pastry tersumbat saat flu
4. Wortel
Wortel banyak mengandung vitamin dan antioksidan tinggi yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan imun tubuh saat flu menyerang
5. Jeruk dan Lemon
Jeruk dan lemon merupakan sumber vitamin C dan flavonoid yang sangat penting untuk memperkuat imun tubuh agar tetap kuat menghadapi virus flu yang menyerang, vitamin C juga berkhasiat untuk membantu agar cepat sembuh, rasa segar dari jeruk dan lemon juga mampu membuat tubuh menjadi lebih baik, saluran pernafasan pun juga sedikit terbantu menjadi lebih lega, minum lemon hangat atau jeruk hangat saat flu dengan ditambah madu adalah kombinasi yang sangat baik untuk membantu menyembuhkan flu
6. Yoghurt
Yoghurt yang merupakan olahan dari susu ini adalah sumber probiotik yang tinggi yang dapat unuk meningkatkan imun tubuh dan daya tahan tubuh saat menderita flu, selain itu juga mampu untuk membunuh bakteri jahat dan memperbanyak bakteri baik di usus
7. Jahe
Jahe tentu sudah sangat familiar bagi kita untuk dikonsumsi saat flu, kandungan dalam jahe mampu untuk meredakan batuk pilek dan sakit tenggorokan yang disebabkan flu, selain itu jahe juga mengandung zat anti virus yang sangat dibutuhkan oleh tubuh saat sedang sakit flu. Dengan dikombinasikan dengan rempah lain seperti sereh ataupun lemon dan madu akan membuat khasiat jahe menjadi semakin meningkat
8. Madu
Selain jahe ,madu juga sudah dikenals ebagai makananan yang sangat baik untuk dikonsumsi saat flu, nutrisi dalam madu diketahui mampu bermanfaat sebagai antioksidan ataupun anti radang yang mampu meringankan gejala flu, selain itu madu juga mampu meningkatkan stamina tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh agar lebih cepat pulih dari sakit flu
9. Cabe
Selain jeruk dan lemon, makanan lain yang mengandung vitamin C dengan kandungan antioksidan yang tinggi adalah cabe. cabe juga mampu berfungsi sebagai dekongestan atau pengencer dahak yang membuat saluran nafas tersumbat
10. Sambiloto
Sambiloto dikenal sebagai herbal yang mampu menjadi antivirus dan juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh saat terpapar virus,selai itu sambiloto juga mampu sebagai obat untuk penurun demam, sambiloto biasanya dikemas dalam suplemen makan berbentuk kapsul atau bubuk yang dijual di apotik atau toko toko obat
11. Apel Hijau
Apel Hijau mempunyai zat yang mampu mengencerkan dahak dan membuat saluran nafas menjadi sedikit lega, selain itu kandungan vitamin C juga membantu penyembuhan
12. Minuman elektrolit
Minuman yang mengandung garam elektrolit juga mampu membuat tubuh menjadi lebih segar dan lebih bertenaga karena adanya kandungan mineral yang ada dalam minuman elektrolit tersebut.
